白血球計數或簡稱白血球計數是血液中白血球數量的測量。 白血球或白血球有助於抵抗感染。 這些細胞會攻擊並摧毀引發感染的病毒、細菌或其他微生物。
白血球數量較少，但相對於紅血球而言較大。 如果患有細菌感染，您的白血球數量可能會偏高。 因此，醫生常常會要求進行白血球計數，以了解身體如何抵抗感染。
為什麼高白血球計數是一個問題？
當身體與感染作鬥爭時，白血球數量增加是自然的，但過多的白血球可能需要進一步調查。 非常高的白血球計數表示存在潛在的健康問題。
如果沒有疾病存在，您的白血球數將佔您體內總血液的1%。 白血球有五種類型，包括淋巴球、嗜中性球、嗜酸性球、單核球和嗜鹼性球。 通常情況下，白血球計數（每微升血液）應在以下範圍內：
- 嗜中性球：3150到6200
- 淋巴球：1500到3000
- 單核細胞：300到500
- 嗜酸性粒細胞：50到250
- 嗜鹼性球：15到50
不同類型的白血球計數變化表明不同類型的疾病。 例如，高中性粒細胞計數可能意味著常見感染、生理壓力或癌症，而非常高的淋巴細胞計數可能表示愛滋病。 如果您的嗜酸性粒細胞和單核細胞計數高於正常水平，通常會出現細菌感染。 高白血球數也可能表示發炎、組織損傷、創傷、過敏、慢性白血病、慢性骨髓疾病、劇烈運動、結腸憩室病和嚴重情緒/生理壓力。
如何在家中降低高白血球數？
您的飲食會影響整體白血球數。 為了降低高白血球計數，您應該在飲食中包括以下內容：
1. 維生素C：攝取維生素C將有助於調節您體內的白血球水平。 檸檬、柳橙和酸橙等水果富含維生素C，而芭蕉、莓果、番石榴和菜椒也含有豐富的維生素C。 您也可以從花椰菜、綠花椰菜、胡蘿蔔和彩椒等蔬菜中獲取維生素C。
2. 抗氧化劑：抗氧化劑是一種可以中和有害分子稱為自由基的化學物質。 這些自由基可以損害蛋白質、細胞和DNA，但抗氧化劑可以消除它們，這也是它們被稱為「自由基清除劑」的原因。 您可以考慮在飲食中添加韭菜、洋蔥、大蒜、茶、葡萄和其他水果和蔬菜，以提供支持健康免疫系統所需的抗氧化劑。
3. Omega-3脂肪酸：您的身體無法透過合成來獲得這些必需脂肪酸，所以必須透過食物攝取。 它改善心血管健康並提高吞噬細菌的一種特定類型的白血球的活性。 這種多元不飽和脂肪酸可以在鯡魚、鱒魚和鮭魚等脂肪魚以及亞麻籽和核桃中找到。
4. 避免富含糖、脂肪和鹽的食物。 您可以用降低發炎的食物來取代它們，以降低白血球計數，例如葡萄、大蒜、香料、堅果、大豆蛋白、醋和紅茶以及綠茶。