疲勞是一種持續感到筋疲力竭、精疲力盡或缺乏能量的感覺。它可以是身體、心理或兩者兼而有之。疲勞可以影響任何人 – 大多數成年人在生活中某個時候都會經歷疲勞。每年，許多澳大利亞人因疲勞而去看醫生。疲勞是一種症狀，而不是一種疾病。對於許多人來說，疲勞是由生活方式、社交、心理和整體健康問題的綜合因素引起的，而不是潛在的醫學狀況。
儘管疲勞有時被描述為疲倦，但它比在漫長的一天結束時或從劇烈的身體運動中感到疲倦更嚴重。每個人都可能會感到疲倦，但這通常可以通過小睡一會兒或幾個晚上的好睡眠來解決。如果您有足夠的睡眠、健康飲食和定期運動，但仍然感到缺乏動力、注意力不集中，或難以完成日常活動，那麼您可能正在經歷需要進一步調查的疲勞。
有時候疲勞可能更加嚴重 – 它可能表明潛在的醫學狀況，或者可能使人處於工作場所或機動車輛事故的風險之中。如果疲勞對您的生活方式產生了負面影響，或者讓您感到困擾，那麼與您的全科醫生（GP）交談非常重要。
疲勞的症狀
疲勞的症狀可以是身體、心理和情感方面的，可能包括：
- 慢性疲勞、嗜睡或缺乏能量
- 頭痛
- 頭暈
- 肌肉疼痛或酸痛
- 肌肉無力
- 反應和響應減慢
- 決策和判斷受損
- 心情不穩（如易怒）
- 手眼協調受損
- 食慾減少
- 免疫系統功能下降
- 視力模糊
- 短期記憶問題
- 注意力不集中
- 幻覺
- 低動機。
- 疲勞的原因
引發疲勞的廣泛原因包括：
- 醫學原因 – 不斷持續的疲勞可能是潛在疾病或狀況的跡象（例如流感、腺病毒性感冒、慢性疲勞綜合症、甲狀腺問題、心臟病或糖尿病）。
- 與生活方式有關的原因 – 酒精或藥物濫用，或缺乏定期運動，可能導致疲勞感。與工作場所有關的原因 – 工作壓力可能導致疲勞感。
- 心理原因 – 疲勞是心理健康問題（如抑鬱和悲傷）的常見症狀，可能伴隨其他徵兆和症狀（包括易怒和缺乏動機）。疲勞還可能是多種因素共同作用的結果。
醫學原因的疲勞
由於疲勞可能是許多醫學狀況（如貧血、多發性硬化症和癌症）的症狀，因此通常很難確定疲勞的確切原因。如果您經歷長時間的疲勞發作，請咨詢醫生。他們將檢查您生活的醫學和非醫學方面，以確定原因，並可能詢問疲勞如何影響您的生活。
慢性疲勞與慢性疲勞綜合症（CFS）之間的區別
持續的不明原因疲勞（或慢性疲勞）與肌無力腦脊髓炎（稱為慢性疲勞綜合症或ME/CFS）有以下區別：
負荷後虛弱（PEM）- 症狀在運動或一般運動後變得更糟，可能會有一段時間的延遲，通常是24小時或更長。如果您已經有超過6個月的持續不明原因疲勞，並且在活動後感到更糟，則可能患有ME/CFS。請咨詢醫生尋求建議。
引起疲勞的與生活方式有關的原因
可能導致疲勞的常見生活方式因素包括：
- 睡眠問題 – 睡眠不足、睡眠質量差或睡眠過多都可能引起疲勞。睡眠受到多種原因干擾（例如吵鬧的鄰居、晚上醒來的年幼孩子、打呼嚕的伴侶或不舒適的睡眠環境，如悶熱的臥室）。睡眠不佳的原因還包括睡眠呼吸暫停症等醫學原因。
- 酒精和藥物 – 酒精是一種抑制神經系統並干擾正常睡眠模式的藥物。其他藥物（如香煙和咖啡因）刺激神經系統，可能導致失眠。
- 缺乏定期運動和久坐行為 – 身體活動已知對大多數人改善健康、健康和幸福有益，減輕壓力，提高能量水平。它還幫助您入睡。然而，對於您的身體來說過多或不正確的運動可能也會導致疲勞。
- 糟糕的飲食 – 低千焦數飲食、低碳水化合物飲食或營養不良的高能量食物不提供足夠的燃料或營養素，以使身體在最佳狀態下運作。快速解決的食物（例如巧克力棒或含有咖啡因或大量糖的飲品）只能提供短期能量提升，很快就會消失，可能會導致或引起疲勞。
- 個人因素 – 個人疾病或傷害，家庭中的疾病或傷害，過多的承諾（例如工作兩份工作）或財務問題。
引起疲勞的工作場所相關原因
可能有助於疲勞的常見工作場所問題包括：
- 輪班工作 – 人體是設計在夜間入睡的。這種模式是由被稱為生物節律時鐘的大腦一小部分設定的。輪班工作會混淆您的生物節律時鐘，使您在身體期望入睡時工作。
- 工作場所不良做法 – 長時間工作，辛苦的體力勞動，不規則的工作時間（例如輪班工作），壓力大的工作環境（例如噪音過大或溫度極端），無聊，單獨工作並且幾乎沒有與他人互動，或專注於重複任務。
- 工作壓力 – 對工作不滿意、工作負擔重、與老板或同事之間的衝突、欺凌、不斷的變化，或對工作安全的威脅。