為什麼會有人失眠？

獲得足夠的高品質睡眠對於維護身體、心理和情緒健康至關重要。即使只有一晚沒有睡覺，您可能開始感受到影響。在沒有睡覺的24小時內，就可能出現白天困倦、焦慮和煩躁等症狀。

有時候人們可能會超過24小時沒有睡覺。事實上，有記錄的最長沒有睡覺的時間是11天，也就是264小時。您沒有睡覺的時間越長，您將感受到的影響越多，而且可能會發展出更嚴重的影響。

在沒有睡覺的24、36、48和72小時後，您的健康可能會出現不同的潛在影響。了解您沒有獲得足夠睡眠的跡象，以及學習如何獲得所需的睡眠是關鍵。

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建議18-60歲的成年人每晚獲得七小時或更多的睡眠。 61-64歲的成年人應獲得七至九小時的睡眠，而65歲或以上的人應獲得七至八小時的睡眠。然而，大約三分之一的成年人每天都沒有獲得足夠的睡眠。

兒童需要更多的睡眠，但通常也沒有獲得足夠的睡眠。 6-12歲的兒童每天需要九至十二小時的睡眠，而13-18歲的兒童則需要八至十小時的睡眠。然而，60%的國中生和70%的高中生每天都沒有獲得足夠的睡眠。

有許多原因可能會導致某人沒有獲得足夠的睡眠，無論是暫時還是定期。您可能無法入睡，原因可能是：

不睡覺的影響

沒有睡覺的影響可能會在單一晚上開始顯現。事實上，連續不睡覺24小時後，認知功能的問題與美國的駕駛法規規定的酒精含量超過0.10%的情況相似，而這已經超過了美國的法定限制。

當您繼續沒有睡覺時，影響可能會加劇。以下是在沒有睡覺的24、36、48或72小時後可能經歷的症狀：

24小時沒有睡覺

沒有睡覺24小時並不罕見，尤其是如果您需要輪班工作，家中有新生兒，或需要熬夜學習。連續不睡覺24小時後，您可能會注意到以下症狀：

認知和思考問題，如短期記憶喪失和腦霧

36小時沒有睡覺
在沒有睡覺36小時後，您可能會經歷情緒變化增加、大腦功能改變和身體症狀。您可能還會開始產生幻覺。

連續不睡覺一天半後，您可能會經歷以下情況：

48小時沒有睡覺

在沒有睡覺48小時或更長時間的人，除了持續的情緒、認知、身體和心理健康症狀外，還可能經歷脫離感和現實感喪失的症狀。

連續兩天沒有睡覺的症狀包括：

72小時或更長時間沒有睡覺

現在認為讓人們在沒有睡覺的時間超過兩天是不道德的，因此對於72小時沒有睡覺的影響的研究往往較舊。但研究人員已經確定，連續不睡覺72小時可能會導致類似急性精神病或與現實脫節的症狀。

連續三天沒有睡覺可能會產生嚴重後果，如：

不睡覺一晚和反覆沒有獲得足夠的睡眠之間存在差異。短期內失眠可能有較輕的影響。您連續不睡覺超過24小時後，症狀會變得更加嚴重。長時間不獲得足夠的睡眠，或慢性失眠的影響可能會帶來嚴重的長期後果。

短期失眠可能會導致生理、行為、情緒、社交和實際後果，包括：

同時，慢性失眠可能會導致長期健康併發症。隨著時間的推移，睡眠紊亂可能會增加您患多種不同健康狀況的風險，例如：

獲得足夠的高品質睡眠對於維持身體、心理和情緒健康至關重要。確保每天獲得足夠的睡眠，對於減輕短期和長期失眠可能導致的健康問題至關重要。如果您經常經歷失眠，請尋求醫療建議和管理方法，以確保所需的休息。