有健康的酒精飲料嗎？

沒有一種酒是真正 “健康 “的，但有些飲料可能比其他飲料危害更小

今晚喝什麽？當酒保在等待您的回答時，您的大腦和味蕾會考慮各種可供選擇的酒類。啤酒？葡萄酒？還是某種烈酒混合雞尾酒？

無論妳點的是什麽，妳都很可能不是根據酒的潛在健康益處來做決定的。畢竟，酒精幾乎沒有任何營養價值，而且我們也知道酒精會讓人頭痛欲裂。

但是，在熱量、含糖量和第二天早上的感覺方面，有些飲料的選擇要比其他飲料好。

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酒精有益健康嗎？

這個問題的答案很簡單，沒有：事實上，世界衛生組織（WHO）在 2023 年發錶了如下宣告： “就飲酒而言，沒有不影響健康的安全量”。

事實是，酒精是一種有毒的成癮物質，與許多負面健康問題有關。(請無視任何將啤酒、葡萄酒或烈酒標榜為強身健體補品的點選式標題）。

“沒有人會建議您通過飲酒來改善健康狀況，”祖姆帕諾說。”酒精會對肝臟、心臟、大腦、腸道等產生不良影響。

但酒精也是我們文化的一部分。據估計，全世界有 20 多億人時不時地喝上一杯成人飲料。一句話？酒精不會很快消失。

所以，如果妳要喝酒，讓我們來探索一下對妳來說壞處少一點的選擇。

如果您想盡量減少熱量和碳水化合物的攝入，那麽淡啤酒就是您的最佳選擇。(畢竟，圓滾滾的腹部被稱為 “啤酒肚 “是有原因的）。

許多淡啤酒的熱量約為 50 至 100 卡路裏，只有少量碳水化合物。普通啤酒的熱量通常在 150 卡路裏左右，碳水化合物則高達兩位數。酒精含量較高的啤酒（如IPA）的熱量可能接近300卡路裏，併添加了碳水化合物。

現在，如果您只喝一瓶啤酒，那麽淡啤酒和普通啤酒之間的差別併不明顯。

“但大多數人不會只喝一瓶，”Zumpano 指出。”Zumpano指出：”當妳開始將這些額外的卡路裏、碳水化合物和酒精含量相乘時，對健康的擔憂就會增加–尤其是當妳經常做這樣的計算時。

如果有一種酒經常成為有益健康的頭條新聞，那就是紅葡萄酒。研究甚至錶明，適量飲用紅葡萄酒與心臟健康之間存在關繫。

原因在於葡萄皮中的一種抗氧化劑–白藜蘆醇。研究錶明，白藜蘆醇有助於降低膽固醇、降低血壓和預防心血管疾病。

Zumpano 說，選擇幹紅葡萄酒通常也會限制糖分，從而減少卡路裏和碳水化合物的攝入量。(幹白葡萄酒的熱量和碳水化合物含量也較低，但白藜蘆醇含量較低）。

不過，紅葡萄酒也要註意：不過，紅葡萄酒也要註意：帶來白藜蘆醇的葡萄皮也含有單寧，這是一種可能導致頭痛的化學物質。

清酒可能會讓妳在第二天頭腦更清醒。

深色酒（如波本威士忌）的顏色和口感來自於被稱為同源物的雜質。為什麽這很重要？Zumpano說，同源物似乎會導致特別嚴重的宿醉。

(應該指出的是，同源物存在於所有酒精中，因為它們是發酵和蒸餾過程中的副產品。只是深色的酒含有更多而已）。

說到卡路裏和碳水化合物，大多數烈酒–伏特加、杜鬆子酒、朗姆酒、龍舌蘭酒、威士忌等–的卡路裏和碳水化合物含量都差不多。但是，如果您使用含糖調料來調制雞尾酒，這些數據就會飆升。”Zumpano指出：”混合飲料可能含有大量卡路裏。

因此，不要過量飲用傘狀飲料。

那麽，點什麽飲料更健康呢？Zumpano 提供了以下五種選擇：

無論喝多少酒都不利於健康，因此可以肯定地說，大量飲酒對人體非常非常有害。

2020-2025 年美國聯邦膳食指南》建議，女性每天飲用酒精飲料的量不超過一杯，男性不超過兩杯。一杯酒的定義是

“一般來說，喝多少酒比選擇哪種酒更重要，”Zumpano 說。”因此，無論妳選擇喝什麽酒，都要適量。