營養是照顧整體健康的重要部分。 您的飲食可以影響特定身體部位的健康，包括陰道。研究顯示，有些食物可能有助於維護陰道健康。 例如，一些食物可以幫助預防感染，而其他食物可以幫助保持陰道潤滑。
最有益陰道健康的食物
儘管富含全食物的均衡飲食通常是整體營養的最佳方法，但也有一些特定的食物或營養素可能有助於陰道健康。
富含益生菌的食物
益生菌是活性微生物（細菌），可以提供一系列健康益處：從幫助消化到改善身體的免疫反應。 益生菌也已被證明可以改善陰道健康。
陰道包含各種微生物，包括有益細菌，如益生菌乳桿菌。 乳酸桿菌可以保護免受其他可能導致陰道感染的微生物侵害，例如細菌性陰道炎（BV）、性傳染感染（STI）和酵母菌感染。
富含乳酸桿菌的益生菌可以在發酵食品中找到，如：
- 含活性菌種的優格
- 酸菜
- 泡菜
- 酸黃瓜
- 味噌（大豆醬）
- 丹麥豆腐（大豆製品）
- 康普茶
這些有益於陰道的益生菌也可以以補充劑的形式服用。
研究表明，服用含有乳酸桿菌的益生菌補充劑可以增加陰道中乳桿菌的數量。 效果已經在開始補充劑一周後得以證實。 服用含有乳桿菌菌株的益生菌補充劑還可以降低陰道中有害細菌的含量。
益生菌還可能產生抗菌素，這是一種可以殺死或抑制其他細菌生長的藥物，並增強免疫系統以維護陰道中「有益」和「有害」細菌的平衡。關於益生菌補充劑對陰道健康的影響的研究結果不一，有些研究顯示幾乎沒有額外的益處。
目前沒有有關益生菌食品或陰道健康的指南，因此請諮詢醫療保健提供者，詢問應該吃哪種富含益生菌的食物或應該服用多少補充劑。
膳食補充劑受FDA監管較少，可能不適合您。 補充劑的效果因人而異，取決於許多變量，包括類型、劑量、使用頻率以及與當前藥物的相互作用。 在開始任何補充劑之前，請與您的醫療保健提供者或藥劑師諮詢。
低升糖食物
BV是最常見的婦科疾病，影響29%的生育年齡婦女。 BV是一種感染，當陰道中的細菌失衡時會發生。 BV的症狀可能包括陰道異味、分泌物、搔癢和灼熱感。 這些症狀通常在沒有紅腫的情況下出現。 BV可能增加性傳染感染的風險。
食用升糖指數低的食物可能有助於預防BV。 升糖指數是衡量含碳水化合物食物釋放葡萄糖（糖）進入血液並增加血糖的速度的標尺。 低升糖指數食物緩慢釋放葡萄糖，有助於維持穩定的血糖。 低升糖指數食物的例子包括：全穀物，如燕麥、藜麥和大麥；胡蘿蔔和其他非澱粉蔬菜；蘋果、橙子、葡萄柚和其他水果；大多數堅果、豆類和豆類；牛奶和酸奶 。 高升糖指數食物會迅速釋放葡萄糖，導致血糖激增。 這種效應可能增加BV的風險。 BV與葡萄糖水平之間的關係尚不完全清楚。 一個理論是葡萄糖影響陰道分泌物，高水平的葡萄糖可能增加炎症，削弱免疫功能，並允許細菌滋生。
高纖維食物
食用高纖維食物可能有助於促進陰道中乳酸桿菌的生長，從而保持有害細菌控制。 更多的膳食纖維攝取可能也有助於預防BV。 富含纖維的食物包括：全穀物，如燕麥、藜麥和大麥；大多數豆類、豆類、堅果和種子；煮熟的朝鮮薊、煮熟的甘藷、莓果和其他水果。 增加全穀物的攝取量可以是獲得更多膳食纖維的簡單方法。 以下是一些可以將精製穀物替換為全穀物的方法：將白麵包替換為100%全麥麵包；將常規意麵替換為100%全麥意麵；選擇燕麥片而不是早餐鬆餅或烘焙食品 ；將白米替換為糙米或藜麥。 富含維生素D的食物另一個可能有助於改善陰道健康的關鍵營養素是維生素D。 維生素D存在於熟鮭魚、鱒魚、沙丁魚、雞蛋、富含維生素D的牛奶和切達起司中。
每天從食物中獲得足夠的維生素D可能具有挑戰性。 許多人可能會服用維生素補充劑以滿足每日建議的水平。 根據2022年的綜述，維生素D可以減少陰道乾燥，平衡陰道的pH水平，並改善停經期婦女陰道內壁細胞的生長和多樣性。 這些都是有助於改善陰道整體健康的因素。 然而，研究有限，需要進行更多研究。 對於那些維生素D水平不足的人來說，每天服用增加劑量的維生素D也有助於治療BV。 這是因為維生素D可以幫助增強身體的免疫系統，有助於支持整體陰道健康。