威士忌有多少卡路裏？

了解威士忌的酒精含量和熱量單位，以及這與低風險飲酒指南的關繫。

威士忌是一種烈性酒。從法律上講，在英國銷售的任何威士忌（或 “威士忌”）的酒精含量必須至少達到 40% 的酒精體積比 (ABV)。

相比之下，啤酒的 ABV 通常在 5%左右，因此威士忌的平均酒精度是啤酒的八倍。

為了降低酒精對健康的危害，如果您選擇飲酒，一定要遵守英國首席醫務官的低風險飲酒指南。這意味著每周不超過 14 個單位，分三天或更多天飲用，其中有幾天不喝酒–而且不能酗酒。

經常飲酒超過低風險飲酒准則會增加患嚴重健康問題的風險，包括心臟病、高血壓和精神不佳。

飲酒還會導致至少七種癌症，包括乳腺癌、腸癌、口腔癌和喉癌。2 即使飲酒量很低，患這些癌症的風險也會開始增加–因此，飲酒量越少，風險就越低。

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威士忌中含有多少酒精？

查看威士忌的 ABV（酒精含量）就能知道酒精在酒中所佔的比例。百分比越高，酒精含量越高–例如，50% ABV 的威士忌中有一半是純酒精。

了解飲酒量的一個好方法是知道飲料中含有多少個酒精單位。一個單位的酒精是 10 毫升（10 毫升）純酒精–您所喝的單位數量取決於酒的大小和濃度。

一小杯（25 毫升）酒精濃度為 40% 的威士忌含有 1 單位酒精

一周內飲用 14 杯以上的威士忌意味著您的飲酒量超過了英國低風險飲酒指南的規定。

酒吧和酒館過去通常以 25 毫升為單位供應威士忌等烈酒，即每杯威士忌大約含有一個酒精單位。但如今，許多酒館和酒吧已改用 35 毫升或 50 毫升的計量單位，這意味著您可能在不知不覺中多喝了很多酒。

如果您將威士忌作為混合飲料或雞尾酒的一部分來喝，值得記住的是，即使酒的味道併不特別濃烈，也可能有好幾個量杯。如果您在家飲酒，使用量杯是避免不小心倒入過多酒精併限制飲酒量的好方法。

每克酒精大約含有七卡路裏，幾乎和純脂肪一樣多。因此，由於威士忌含有大量酒精，它的熱量也很高。一杯典型的 25 毫升威士忌可含有 61 卡路裏。

除了威士忌本身的卡路裏含量高之外，如果您將威士忌與檸檬水或姜汁啤酒等含糖調酒混合飲用，最終攝入的卡路裏可能比您意識到的要多得多。

酒精含量為 48% 的威士忌每杯（25 毫升）含 1.2 個單位，而酒精含量為 40% 的威士忌每杯（25 毫升）只含 1 個單位。在點酒或購買酒瓶時，請務必查看酒精含量，以便准確記錄單位。

威士忌中的單位和卡路裏很快就會積纍起來，尤其是當飲用量超過 25 毫升一小杯時。外出時堅持飲用單杯，在家時從 Drinkaware 商店購買一個量杯，這樣您就可以准確地知道自己喝了多少。