如果您正在尋找低糖混合飲料，您可能已經厭倦了大多數現代雞尾酒配方中的高糖分。那麽，您來對地方了！
這本全面的指南將為您提供所需的一切，讓您知道自己調制的是低糖飲品，從而舒適地品嘗。
如果您擔心在出遊時不能盡情暢飲，那就再想想吧！我們有適合您的選擇。讓我們仔細看看。
什麽是最好的低糖混合飲料？
像朗姆酒、伏特加、龍舌蘭酒和杜鬆子酒一樣，大多數烈酒都不含添加糖。果汁、蘇打水和簡單糖漿等調味料會讓妳覺得很好喝！
如果您正在尋找低糖酒精飲料，可以選擇任何不含額外含糖成分的飲料添加劑；這可以是蘇打水、淡果汁或減肥蘇打水。
酒精仍然含有熱量和碳水化合物，但如果您在享用雞尾酒時，這是不可避免的。
什麽是最健康的混合飲料？
在考慮最健康的飲料調酒時，這取決於您如何定義 “健康”。您可以關註攝入的糖量、飲料中的酒精含量或雞尾酒中的其他成分。
當然，飲酒的整體影響也非常復雜，不能一概而論什麽是健康或不健康。在這一點上，哈佛大學公共衛生學院的專家可以為我們提供支援。
但我們在這裏討論的是低糖混合飲料的選擇，所以讓我們來探討一些想法，好嗎？
低熱量混合飲料的小秘密
飲料中最好的低糖混合飲料是無糖混合飲料，如蘇打水或健怡蘇打水。飲用這些低糖調料可以消除普通蘇打水或果汁調料中的一些較高甜度。
此外，湯力水含有一些糖分，但併不像姜汁汽水或可樂等古早糖漿飲料那樣糟糕。
閱讀更多：無糖不等於無酒精嗎？
最佳低糖飲料調配劑
值得慶幸的是，飲料中不乏低糖調味料。制造商生產了許多不同規格和口味的混合器。根據您要調入的飲料，每種飲料都有相應的選擇。
以下是您在制作下一杯低糖混合飲料時可以使用的一些推薦調味料：
- 氣泡水（有味或無味）
- Q Light 湯力水
- 健怡蘇打水
- 血腥瑪麗混合飲料
- 番茄汁
- 新鮮西柚汁
- Reed’s Light 55 卡路裏姜汁啤酒
- 椰子水
- 無糖蔓越莓汁
最後，如果您需要在任何飲品中添加甜味劑，添加龍舌蘭可能是雞尾酒中常見的標准簡單糖漿的一種更健康的替代品。
從上面的列錶中可以看出，您的飲料中不乏低糖調味料。您一定能找到滿足您味蕾的調料！
烈酒、葡萄酒和啤酒中的糖分和卡路裏含量
說到酒精，大多數選擇往往都含有卡路裏，而大多數飲酒者併沒有意識到這一點。烈性酒的含糖量較低，而啤酒和葡萄酒的含糖量較高，這是生產過程造成的。
讓我們來看看一些最受歡迎的酒精飲料及其營養價值：
- 伏特加：每 50 毫升含 0 克糖和 100 卡路裏熱量
- 杜鬆子酒 杜鬆子酒：每 50 毫升含 0 克糖和 97 卡路裏熱量
- 龍舌蘭酒：每 50 毫升含 0 克糖和 97 卡路裏熱量
- 威士忌：每 50 毫升含 0.03 克糖和 105 卡路裏熱量
- 朗姆酒：每 50 毫升含 0 克糖和 97 卡路裏熱量
- 幹邑：每 50 毫升含 0 克糖和 75 卡路裏熱量
- 葡萄酒：每 5 盎司含 1-4 克糖和 120 卡路裏熱量
- 健力士：每品脫含 1 克糖和 177 卡路裏熱量
- 軒尼詩：每 50 毫升含 0 克糖和 104 卡路裏熱量
兩種成分的低糖混合飲料
每個人都知道，家裏最好的混合飲料只有兩種配料。為什麽呢？因為它們制作簡單，而且妳很清楚其中的成分。
以下是我們經常使用的幾種低糖混合飲料組合：
- 帕洛瑪：葡萄柚蘇打水+龍舌蘭酒
- 螺絲起子：橙汁+伏特加
- 杜鬆子酒和姜汁：姜汁啤酒 + 杜鬆子酒
- Gimlet： 青檸汁+杜鬆子酒（有些人會用伏特加代替）
- 伏特加湯力水：湯力水 + 伏特加（或任何其他喜歡的烈酒）
- 加裏波第：橙汁+金巴利
如果您與朋友外出時需要低糖混合飲料，可以考慮選擇其中一種！
最棒的是什麽？您在家裏幾秒鐘就能調制出任何一種只需兩種配料的飲料。沒有比這更快的了！
低糖混合雞尾酒
有時，我們渴望喝一種混合飲料，而不僅僅是兩種簡單的配料。當我們想喝一種復雜一點的酒精飲料時，不妨試試下面列出的幾種低糖飲料。
內格羅尼雞尾酒
這款經典雞尾酒由一份杜鬆子酒、一份甜苦艾酒（熱量和糖分都很低）和一份金巴利混合調制而成。對於想喝甜飲料而又不想攝入所有卡路裏的人來說，尼格羅尼雞尾酒是一種不錯的低糖飲料選擇。它通常加冰飲用，但也可以小口啜飲，併配有橙汁裝飾。
血腥瑪麗
血腥瑪麗併不適合膽小的人，因為它融合了伏特加、番茄汁和其他調味料的味道，是許多人清晨發酒瘋時的首選。這種植物飲料不添加任何糖漿，對於需要減少糖分的人來說，是一種極好的低糖混合飲料。
幹馬提尼
幹馬提尼是一種用杜鬆子酒和苦艾酒調制的雞尾酒。這是一款久經考驗的經典雞尾酒，絕對不會讓您失望。它通常配以橄欖，但加檸檬也很美味。這種飲料以烈酒為主，也就是說，調酒時不添加糖。
骯臟馬天尼
臟馬天尼（Dirty Martini）與之略有不同。它由杜鬆子酒（或伏特加）、苦艾酒和橄欖鹽水調制而成。它是一種廣受歡迎且略有不同的飲料。這種混合飲料雞尾酒含鹽量較高，但不含任何添加糖。
曼哈頓雞尾酒
曼哈頓是另一種經典的低糖飲料，由威士忌、苦艾酒和苦味酒混合而成。它可以與任何威士忌一起飲用，但許多專家更喜歡黑麥威士忌。它通常配以櫻桃裝飾。
Boulevardier
Boulevardier 是一種用威士忌、苦艾酒和金巴利調制的雞尾酒。許多人認為這種酒是波旁內格羅尼雞尾酒的一種。通常會在上面放上橘子皮，以提亮其余的調味料，一般加冰飲用。與本列錶中的所有其他混合飲料一樣，佈列塔尼不加糖，是尋找低糖混合飲料的絕佳選擇。
白葡萄酒調酒
白葡萄酒調酒是完美的夏日飲品，它能讓妳神清氣爽、煥然一新。您只需准備一瓶白葡萄酒和一些氣泡水。還有比這更簡單的嗎？
瘦身瑪格麗特
瑪格麗特酒的熱量往往很高，尤其是使用預制的瑪格麗特混合酒。幸運的是，瘦身瑪格麗特酒有另一種選擇。這種瘦型瑪格麗特由 1.5 盎司龍舌蘭酒和 2 盎司酸橙汁以及少許龍舌蘭酒調制而成，大大降低了飲料的含糖量。當妳想喝美國人最喜歡的雞尾酒（又名瑪格麗特）時，這款低糖瑪格麗特雞尾酒是一種不錯的選擇。
低糖混合飲料的秘密
正如您所看到的，在您的下一個夜晚，無糖或低糖併不受限制。您的混合飲料併不一定要加滿糖。
即使是和朋友在家享受夜晚，也要確保選擇一些低糖飲料，這樣大家都會感到舒適。無論您在尋找什麽，您都會找到自己喜歡的東西。我們保證！
不要讓您的低糖飲酒目標影響您的歡樂之夜。走出去，盡情享受吧！
參考文章：七種美味低糖飲品滿足糖友對美味的渴求